Покупка нового матраса может избавить вас от стресса
В небольшом исследовании 2019 года 59 здоровых мужчин и женщин спали 28 ночей подряд на своих обычных матрасах, а затем еще 28 ночей на новых матрасах средней жесткости. Их попросили оценить свой уровень стресса по таким факторам, как беспокойство, скачки мыслей, нервозность, раздражительность, головные боли, дрожь и многое другое. Согласно результатам исследования, новые кровати привели к "значительному снижению уровня стресса", возможно, из-за повышения качества сна и снижения болевых ощущений, связанных с более жесткой конструкцией.

"Средне-жесткий" - субъективная оценка
Не существует стандартизированного определения того, что делает матрас мягким, а что - твердым. "Человек весом 150кг может назвать матрас мягким, а человек весом 75кг может назвать тот же матрас твердым", - написал в 2012 году в блоге HuffPost Роберт Оксман, доктор медицины, директор Института сна для жизни. Термины вроде "ультраплюшевый" звучат привлекательно, но на самом деле вы узнаете, что такое плюшевый матрас, только проведя некоторое время в горизонтальном положении. Кроме того, существует мало доказательств того, что твердый или мягкий матрас лучше для вашего сна - все сводится к комфорту. Поэтому перед покупкой обязательно потратьте хотя бы 20 минут на "тест-драйв" матраса.

Скручивание и переворачивание может быть признаком того, что пора менять матрас.
Дыра, из которой вытекает набивка, или пружина, упирающаяся в поясницу, - очевидные признаки того, что матрас пора менять. Но это не единственные причины для похода в магазин. Если вы просто не спите так хорошо, как раньше, возможно, пришло время сделать инвестиции, особенно если вы обнаружили, что лучше спите вне дома.

Использование матраса в качестве домашнего офиса может не дать вам уснуть
Эксперты сходятся во мнении, что спальня должна быть предназначена только для сна и секса - в противном случае ваш мозг может начать ожидать ответа на рабочую электронную почту, когда вы ляжете спать, что сделает засыпание все более трудным. Электронике определенно не место на матрасе: излучаемый ею синий свет нарушает естественный механизм отхода ко сну и заставляет вас дольше не спать.